Capítulo 1
Rutina de ejercicios para pacientes con dolor.
Recomendamos realizar los ejercicios que han sido incluidos en tu plan de tratamiento por parte del especialista.
Plan personalizado
Tu especialista seleccionó estos ejercicios para acompañar tu recuperación.
A continuación encontrarás ejercicios para pacientes con la finalidad de apoyar tu proceso de recuperación
1. Movilidad articular y calentamiento
Estos ejercicios sirven como preparación a cualquier tipo de actividad física en salud preparando tu cuerpo y ayudándote a prevenir lesiones durante el entrenamiento.
Capítulo 2
2. Ejercicios cardiovasculares rítmicos
Este tipo de actividad estimula tu metabolismo cardiopulmonar ayudándote a prevenir el dolor y la aparición de las enfermedades más frecuentes del corazón, vasos sanguíneos y el pulmón.
3. Actividad motriz de equilibrio y coordinación
Actividad física específica que te ayudará en la mejoría del equilibrio y coordinación, disminuyendo con ello el riesgo de que te caigas, mejorando tu destreza corporal y agilidad.
4. Ejercicios de Fuerza
Ejercicios que involucran algún tipo de resistencia externa buscando mejorar tu eficiencia muscular, control corporal y tu funcionalidad en las diferentes actividades de vida diaria.
5. Respiración, flexibilidad y atención consciente
Ejercicios de respiración, estiramiento muscular del cuello y atención consciente.
6. Rutina de entrenamiento en intervalos de alta intensidad
Ejercicio de tipo aeróbico o cardiopulmonar en intervalos que mejora tu estado físico, tu desempeño funcional y disminuye el riesgo de que sufras una enfermedad cardiovascular o pulmonar.
7. Ejercicios terapéuticos para dolor lumbar
Ejercicios que realizados de manera periódica te ayudarán a tener una columna sana y a disminuir la aparición de dolor lumbar.
8. Ejercicio de prevención para el dolor de hombro
Ejercicios que te ayudarán a mantener un hombro saludable y a prevenir las lesiones más frecuentes que generan hombro doloroso.
9. Ejercicios de fortalecimiento post quirúrgico
Ejercicios indicados por tu médico después de alguna cirugía osteomuscular que te ayudarán a tener una recuperación más rápida y menos dolorosa.
10. Ejercicios para pacientes con dolor nociplástico
Ejercicios que realizados según las indicaciones dadas por tu médico, te ayudarán a disminuir el dolor y mejorar tu funcionalidad.
11. Ejercicios para pacientes con dolor articular degenerativo
Ejercicios que, según la indicación de tu médico, te ayudarán a mantener y mejorar la salud de tus articulaciones disminuyendo el dolor y manteniendo tu funcionalidad.
Capítulo 1
